【科普知识】创建无烟党政机关 禁烟控烟知识宣传

  烟草危害是当今世界严重的公共卫生问题。数据显示，全球每年有800多万人死于烟草，其中700多万人因直接使用烟草而死亡，约120万不吸烟的人因接触二手烟而死亡。在我国，每年因与吸烟有关疾病而致死的人数高达500多万人，而且随着吸烟年限的增长，发病率及致死率也会越高。可以说，吸烟危害健康是一个不争的事实。

  公共场所和工作场所禁止吸烟已成为时代潮流。建设无烟党政机关，是在公共场所和工作场所降低二手烟危害的有效手段，是保护职工身心健康的重要措施，是社会对党政机关文明办公的基本要求，更是树立和维护党政机关良好健康形象的必然选择。

  尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。


02吸烟对脑部损坏极大

  吸烟对脑部的损害吸烟会引致多种脑部疾病，会降低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

03 吸烟对口腔危害巨大

  吸烟对口腔的损害吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，接下来，就很容易导致口腔癌。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。


04吸烟对肺部危害巨大


  吸烟对肺部的损害吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌，初期病微不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。



05吸烟对胃部危害巨大


  吸烟对胃部的损害患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性疾病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

06吸烟对全身骨骼危害巨大    

  吸烟对全身骨骼的损害尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，会减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部分人都有很大烟瘾，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

1转移注意力
  尤其是在戒烟初期，从事一些会带来乐趣的活动或通过运动等方式，来转移吸烟的注意力，可以多去跑步、听歌、读书、做瑜伽等转移自己的注意力。

2邀请其他人监督

  可以告知身边的亲朋好友自己要戒烟的计划，并邀请他们都进行监督。

3扔掉吸烟用具
  烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，来为吸烟者创造良好的戒烟环境。